Οι υπέρμαχοι της υγείας και της ευεξίας τονίζουν την σπουδαιότητα του ύπνου, όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά. Ο εγκέφαλος χρειάζεται τον ύπνο για να αναζωογονηθεί από μόνος του και η ξεκούραση είναι απαραίτητη για την νηφαλιότητα της σκέψης και της αντίληψης. Δεν πρέπει ποτέ να υποεκτιμάτε την δύναμη του ύπνου. Τα παιδιά χρειάζονται τον ύπνο για να μπορούν να επεξεργάζονται τις γνώσεις του σχολείου τους. Ένας κουρασμένος εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Η πνευματική δραστηριότητα και διαύγεια έρχεται με τον επαρκή ύπνο. Επομένως, θα πρέπει να μαθαίνετε το παιδί σας να προστατεύει τον ύπνο του, με το να ακολουθεί τις έγκαιρες και σταθερές ώρες, που πηγαίνει για ύπνο κάθε βράδυ. Τα μικρότερα παιδιά, θα πρέπει να βρίσκονται στο κρεβάτι τους στις 8 μμ. και πάντως όχι αργότερα από τις 9μμ. Τα μεγαλύτερης ηλικίας παιδιά που πηγαίνουν στο γυμνάσιο και έχουν να μελετήσουν πολλά μαθήματα στο σπίτι τους, η 11μμ είναι η αργότερη ώρα που θα πρέπει να πέσουν για ύπνο. Πολλοί μαθητές ξοδεύουν πολλές ώρες καθηλωμένα, μόνα ή μαζί με τους φίλους τους, μπροστά στα ψηφιακά μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με αποτέλεσμα να παρατείνεται ο χρόνος που χρειάζονται για να τελειώσουν την μελέτη των μαθημάτων τους στο σπίτι. Αυτή η αποδιοργάνωση μπορεί να κοστίσει πολύ ακριβά στην εκπαίδευση του μαθητή. Να μαθαίνετε το παιδί σας να αποφεύγει τις αποσπάσεις του από την μελέτη των μαθημάτων του. Θα πρέπει πρώτα να τελειώνει τις σχολικές του υποχρεώσεις, και μετά, να ξεκουράζεται και να χαλαρώνει, παρέα με τους φίλους του.